gi와gl1 혈당 스파이크 막는 식사법 최근 건강 관리의 키워드로 떠오른 단어, “혈당 스파이크”.이는 식사 직후 혈당이 급격하게 오르면서 인슐린이 과도하게 분비되고,곧이어 혈당이 급격히 떨어지면서 피로, 졸림, 식욕 폭발, 집중력 저하 등이 이어지는 현상을 말합니다.문제는 이 현상이 반복되면, 지방 저장 증가·당뇨 위험 증가·노화 가속화로 이어진다는 것.하지만 다행히도, 혈당 스파이크는 식사 습관의 간단한 조정만으로도 충분히 막을 수 있습니다.이번 편에서는 혈당 스파이크를 예방하는 실전 식사법 5가지를 소개합니다.맛있게 먹으면서도 건강을 지키는 방법, 지금 바로 시작해보세요. 1. 식사 순서만 바꿔도 혈당이 달라진다가장 쉽고 효과적인 방법은 ‘채소 → 단백질 → 탄수화물’ 순서로 먹는 것입니다.이 순서는 소화 흡수 속도를 조절하고, 혈당 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
