혈당관리2 피로가 사라지는 생활습관 7가지 “아무리 자도 피곤해요.”현대인에게 가장 흔한 건강 고민 중 하나는 지속되는 만성 피로입니다.커피 한 잔으로 해결되지 않고, 푹 자도 개운하지 않은 상태.이는 단순한 과로보다 잘못된 생활습관이 원인일 수 있습니다.피로는 병이 아닌 신호입니다.몸과 마음이 “지금 쉬고 싶다”, “다르게 살아야 한다”고 말하고 있는 것이죠.이번 편에서는 피로가 쌓이지 않도록 돕는 일상 속 실천 가능한 7가지 습관을 소개합니다.1. 하루 물 1.5~2L는 기본, ‘숨은 탈수’를 막아라피로의 원인 중 하나는 가벼운 탈수입니다.물 부족은 혈류 순환과 뇌 기능을 떨어뜨려 피로감을 유발하죠.아침에 일어나자마자 한 컵커피 마신 후 물 한 잔 보충식사 전후로 수분 섭취📌 물은 가장 저렴한 에너지 보충제입니다.2. ‘스마트한 수면 루틴’.. 2025. 5. 31. 혈당 스파이크 막는 식사법 최근 건강 관리의 키워드로 떠오른 단어, “혈당 스파이크”.이는 식사 직후 혈당이 급격하게 오르면서 인슐린이 과도하게 분비되고,곧이어 혈당이 급격히 떨어지면서 피로, 졸림, 식욕 폭발, 집중력 저하 등이 이어지는 현상을 말합니다.문제는 이 현상이 반복되면, 지방 저장 증가·당뇨 위험 증가·노화 가속화로 이어진다는 것.하지만 다행히도, 혈당 스파이크는 식사 습관의 간단한 조정만으로도 충분히 막을 수 있습니다.이번 편에서는 혈당 스파이크를 예방하는 실전 식사법 5가지를 소개합니다.맛있게 먹으면서도 건강을 지키는 방법, 지금 바로 시작해보세요. 1. 식사 순서만 바꿔도 혈당이 달라진다가장 쉽고 효과적인 방법은 ‘채소 → 단백질 → 탄수화물’ 순서로 먹는 것입니다.이 순서는 소화 흡수 속도를 조절하고, 혈당 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
