항산화식단1 면역력을 높이는 식습관 3가지 바이러스, 세균, 스트레스, 피로… 우리는 매일 수많은 외부 자극에 노출되어 살아간다. 그런데 어떤 사람은 감기에 잘 걸리지 않고, 어떤 사람은 같은 환경에서도 쉽게 지치거나 병치레를 반복한다. 이 차이를 만드는 핵심 요인은 바로 ‘면역력’이다.면역력은 단순한 유행어가 아니다. 과학적으로 증명된 생체 방어 시스템이며, 그 기초는 ‘먹는 것’에서 시작된다. 이번 글에서는 면역 체계를 강화하는 데 효과적인 식습관 3가지를 구체적인 식재료와 함께 소개한다. ● 1. 장 건강을 지켜야 면역력이 올라간다: ‘발효식품’면역 세포의 약 70%는 장에 집중되어 있다. 즉, 장내 환경이 곧 면역 환경을 결정한다고 해도 과언이 아니다. 장내 유익균이 많을수록 병원균의 침입을 막고 염증을 억제하는 데 효과적이다.이때 도움이.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
