저혈당피로1 피로가 사라지는 생활습관 7가지 아무리 자도 피곤한 사람, 주말 내내 쉬어도 개운하지 않은 사람이라면 ‘피로의 늪’에 빠져 있는 걸지도 모릅니다.단순한 수면 부족이 아니라, 생활습관의 오류가 원인일 수 있습니다.이번 편에서는 과학적으로 입증된 피로 회복 생활습관 7가지를 소개합니다.지치고 무기력한 당신에게 필요한 건 대단한 변화가 아니라 작은 습관의 교정입니다. 1. 아침 햇살로 생체리듬 조절하기아침에 햇빛을 쬐면 멜라토닌 분비가 억제되고 세로토닌이 활성화되며,몸이 낮과 밤을 정확히 인식하면서 생체 리듬이 회복됩니다.기상 후 30분 내 햇빛 보기실내 창가도 좋지만 야외 산책이면 금상첨화생체 시계가 바로잡히면 수면의 질과 에너지 회복력이 모두 개선됨📌 핵심: 아침 햇살 10분이 하루 에너지의 출발점이 됩니다.2. 물 마시는 습관 만들.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
