장건강2 면역력과 수명을 좌우하는 장 건강의 비밀 건강에 대해 이야기할 때 대부분 심장, 폐, 뇌, 근육처럼 눈에 잘 보이는 장기들을 떠올린다. 하지만 최근 수많은 연구들이 밝혀낸 사실은 이렇다. 우리 몸에서 가장 중요한 건강의 중심은 바로 ‘장’이다.장은 단순히 음식물을 소화하는 기관이 아니다. 면역력, 정신건강, 노화속도, 비만, 심지어 치매까지 장과 연결되어 있다는 연구 결과가 쏟아지고 있다. 이번 편에서는 왜 장이 현대 건강의 핵심인지, 장 건강을 지키기 위해 꼭 알아야 할 원칙은 무엇인지 구체적으로 살펴본다.1. 면역력의 70%는 장에서 결정된다우리 몸에는 다양한 병원균에 맞서 싸우는 면역세포들이 존재한다. 놀라운 점은 이 면역세포의 70% 이상이 장에 집중되어 있다는 사실이다.이는 장이 단순한 소화기관이 아닌, ‘면역기관’으로서 역할도 한다는.. 2025. 5. 28. 면역력을 높이는 식습관 3가지 바이러스, 세균, 스트레스, 피로… 우리는 매일 수많은 외부 자극에 노출되어 살아간다. 그런데 어떤 사람은 감기에 잘 걸리지 않고, 어떤 사람은 같은 환경에서도 쉽게 지치거나 병치레를 반복한다. 이 차이를 만드는 핵심 요인은 바로 ‘면역력’이다.면역력은 단순한 유행어가 아니다. 과학적으로 증명된 생체 방어 시스템이며, 그 기초는 ‘먹는 것’에서 시작된다. 이번 글에서는 면역 체계를 강화하는 데 효과적인 식습관 3가지를 구체적인 식재료와 함께 소개한다. ● 1. 장 건강을 지켜야 면역력이 올라간다: ‘발효식품’면역 세포의 약 70%는 장에 집중되어 있다. 즉, 장내 환경이 곧 면역 환경을 결정한다고 해도 과언이 아니다. 장내 유익균이 많을수록 병원균의 침입을 막고 염증을 억제하는 데 효과적이다.이때 도움이.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
