아침습관1 하루 집중력을 높이는 10분 전략 아침부터 저녁까지 쏟아지는 할 일 속에서집중력을 유지하는 건 현대인의 가장 큰 과제가 되었습니다.하지만 집중력은 타고나는 능력이 아니라,습관과 리듬으로 조절 가능한 스킬입니다.특히 하루 중 단 10분만 투자해도집중력을 끌어올릴 수 있는 과학적 전략들이 있습니다.이번 편에서는 실생활에서 바로 적용할 수 있는‘집중력 상승 마이크로 루틴’을 정리해봅니다. 1. 하루 첫 10분의 ‘뇌 부팅’을 설계하라뇌는 깨어난 직후 30분이 생체리듬을 초기화하는 황금시간대입니다.이 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 하루 집중력의 흐름이 바뀝니다.창문을 열고 햇빛 쐬기 → 멜라토닌 억제 → 세로토닌 분비 촉진물 한 컵 → 뇌혈류 순환 촉진가벼운 스트레칭 → 신체 각성 촉진📌 아침 10분의 ‘뇌 부팅’이 하루 에너지 효율을 결정합니.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음