스트레스해소2 당신의 기분을 바꾸는 음식의 비밀 “왜 스트레스를 받으면 단 게 당길까?”“먹고 나면 기분이 나아지는 음식이 있을까?”이런 질문을 해본 적이 있다면, 이번 이야기는 당신을 위한 것이다.최근 과학자들은 음식이 단순히 배만 채우는 수단이 아니라, 우리의 감정과 뇌의 화학 작용에 직접적인 영향을 준다는 사실을 밝혀내고 있다. 실제로 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌의 90% 이상이 장에서 만들어진다는 점에서, 우리가 먹는 것이 곧 ‘기분’을 만든다는 말은 과장이 아니다.이번 글에서는 기분을 긍정적으로 바꾸고, 감정의 안정과 활력을 돕는 음식의 원리와 실전 적용법을 소개한다.1. 행복의 열쇠, 세로토닌과 트립토판세로토닌은 ‘행복 호르몬’으로 불리며, 기분 안정, 불안 감소, 수면 조절에 깊이 관여하는 신경전달물질이다.그런데 세로토닌은 뇌에서 .. 2025. 5. 28. 스트레스를 다스리는 5가지 방법 우리는 누구나 크고 작은 스트레스를 안고 살아간다. 직장에서의 압박, 인간관계에서 오는 긴장, 경제적 고민, 학업 부담 등 스트레스는 형태를 바꿔가며 우리의 일상을 침범한다. 그런데 문제는 스트레스 자체보다, 그것을 ‘어떻게 다루느냐’에 따라 건강이 결정된다는 점이다.스트레스를 받는 건 자연스러운 일이지만, 그것을 제때 해소하지 않으면 면역력 저하, 만성질환, 우울증, 불면증 등 수많은 건강 문제로 이어질 수 있다. 이번 글에서는 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 관리법 5가지를 소개한다.1. 감정을 억누르지 말고 흘려보내기 – ‘마음 일기’스트레스는 억누를수록 쌓인다. 감정을 무시하거나 참는 태도는 오히려 심리적 압력을 키운다. 이럴 땐 감정을 언어화하는 연습, 즉 ‘마음 일기’가 효과적이.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
