숙면습관2 스트레스를 다스리는 5가지 방법 우리는 누구나 크고 작은 스트레스를 안고 살아간다. 직장에서의 압박, 인간관계에서 오는 긴장, 경제적 고민, 학업 부담 등 스트레스는 형태를 바꿔가며 우리의 일상을 침범한다. 그런데 문제는 스트레스 자체보다, 그것을 ‘어떻게 다루느냐’에 따라 건강이 결정된다는 점이다.스트레스를 받는 건 자연스러운 일이지만, 그것을 제때 해소하지 않으면 면역력 저하, 만성질환, 우울증, 불면증 등 수많은 건강 문제로 이어질 수 있다. 이번 글에서는 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 관리법 5가지를 소개한다.1. 감정을 억누르지 말고 흘려보내기 – ‘마음 일기’스트레스는 억누를수록 쌓인다. 감정을 무시하거나 참는 태도는 오히려 심리적 압력을 키운다. 이럴 땐 감정을 언어화하는 연습, 즉 ‘마음 일기’가 효과적이.. 2025. 5. 28. 잠이 보약? 수면의 질을 높이는 실천법 “잠이 보약이다”라는 말은 단순한 속담이 아니다. 실제로 수면은 인간의 생존과 회복에 있어 절대적인 요소이며, 현대인의 건강 문제 상당수는 ‘수면 부족’ 또는 ‘수면의 질 저하’에서 비롯된다. 그럼에도 많은 사람들은 충분한 수면을 취하지 못하거나, 자고 나서도 개운하지 않다고 호소한다. 단순히 오래 자는 것이 중요한 게 아니라, ‘어떻게 자는가’, 즉 수면의 질이 핵심이다.이번 글에서는 수면의 생리학적 중요성과 함께, 수면의 질을 높이는 실천 전략을 일상생활 속에서 적용할 수 있도록 자세히 안내한다.● 수면의 과학: 왜 잠은 건강에 필수적인가?수면은 뇌와 몸이 동시에 회복하는 시간이다. 수면 중에는 기억을 재구성하는 뇌 활동(렘수면)과 면역 시스템의 회복, 세포 재생, 성장호르몬 분비 등 복합적인 회복 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
