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수분보충2

피로가 사라지는 생활습관 7가지 아무리 자도 피곤한 사람, 주말 내내 쉬어도 개운하지 않은 사람이라면 ‘피로의 늪’에 빠져 있는 걸지도 모릅니다.단순한 수면 부족이 아니라, 생활습관의 오류가 원인일 수 있습니다.이번 편에서는 과학적으로 입증된 피로 회복 생활습관 7가지를 소개합니다.지치고 무기력한 당신에게 필요한 건 대단한 변화가 아니라 작은 습관의 교정입니다. 1. 아침 햇살로 생체리듬 조절하기아침에 햇빛을 쬐면 멜라토닌 분비가 억제되고 세로토닌이 활성화되며,몸이 낮과 밤을 정확히 인식하면서 생체 리듬이 회복됩니다.기상 후 30분 내 햇빛 보기실내 창가도 좋지만 야외 산책이면 금상첨화생체 시계가 바로잡히면 수면의 질과 에너지 회복력이 모두 개선됨📌 핵심: 아침 햇살 10분이 하루 에너지의 출발점이 됩니다.2. 물 마시는 습관 만들.. 2025. 5. 28.
물 많이 마시면 정말 건강해질까? “물을 많이 마시면 살이 빠진다”, “하루에 2리터는 꼭 마셔야 한다.” 이런 말을 한 번쯤은 들어봤을 것이다. 유튜브, 블로그, 건강 서적에서는 수분 섭취의 중요성을 반복적으로 강조한다. 특히 다이어트를 시작한 사람이라면 ‘물은 공짜 다이어트 보조제’라는 표현도 접했을 가능성이 크다.그렇다면 정말 물을 많이 마시는 것만으로 건강해질 수 있을까? 단순한 유행일까, 아니면 과학적 근거가 있는 습관일까? 이번 글에서는 물 섭취가 건강에 미치는 영향과 진실, 부작용의 가능성, 올바른 실천법까지 체계적으로 정리해보려 한다.● 물은 단순한 음료가 아니다: 몸속에서의 역할사람의 몸은 평균적으로 약 60%가 물이다. 성별, 연령, 체지방률에 따라 이 수치는 조금씩 달라진다. 근육량이 많은 남성은 수분 비율이 높고, .. 2025. 5. 25.