걷기가 최고의 운동인 이유
운동이라 하면 헬스장, 러닝머신, 웨이트, 요가 같은 무언가 '본격적인 것'을 떠올리기 쉽다. 하지만 가장 기본적이고, 누구나 당장 실천할 수 있으며, 과학적으로 입증된 최고의 운동은 의외로 단순하다. 바로 ‘걷기’다.많은 사람들이 걷기를 ‘운동’이라기보다는 ‘이동 수단’ 정도로 생각하지만, 걷기는 심장, 뇌, 근육, 관절, 정신건강까지 아우르는 전신 건강 습관이다. 이번 글에서는 걷기가 왜 그렇게 효과적인 운동인지, 걷기를 습관으로 만들기 위해 어떤 전략이 필요한지 함께 알아보자. ● 걷기는 왜 ‘최고의 운동’이라 불릴까?심혈관 건강 증진 – 혈압과 콜레스테롤을 안정시켜 심장병 위험 감소혈당 조절과 당뇨 예방 – 식후 걷기 효과적, 중년 당뇨 관리에 도움체중 감량 및 유지 – 지방 연소와 기초대사량 ..
2025. 5. 26.
