건강관리2 면역력을 높이는 식습관 3가지 바이러스, 세균, 스트레스, 피로… 우리는 매일 수많은 외부 자극에 노출되어 살아간다. 그런데 어떤 사람은 감기에 잘 걸리지 않고, 어떤 사람은 같은 환경에서도 쉽게 지치거나 병치레를 반복한다. 이 차이를 만드는 핵심 요인은 바로 ‘면역력’이다.면역력은 단순한 유행어가 아니다. 과학적으로 증명된 생체 방어 시스템이며, 그 기초는 ‘먹는 것’에서 시작된다. 이번 글에서는 면역 체계를 강화하는 데 효과적인 식습관 3가지를 구체적인 식재료와 함께 소개한다. ● 1. 장 건강을 지켜야 면역력이 올라간다: ‘발효식품’면역 세포의 약 70%는 장에 집중되어 있다. 즉, 장내 환경이 곧 면역 환경을 결정한다고 해도 과언이 아니다. 장내 유익균이 많을수록 병원균의 침입을 막고 염증을 억제하는 데 효과적이다.이때 도움이.. 2025. 5. 26. 물 많이 마시면 정말 건강해질까? “물을 많이 마시면 살이 빠진다”, “하루에 2리터는 꼭 마셔야 한다.” 이런 말을 한 번쯤은 들어봤을 것이다. 유튜브, 블로그, 건강 서적에서는 수분 섭취의 중요성을 반복적으로 강조한다. 특히 다이어트를 시작한 사람이라면 ‘물은 공짜 다이어트 보조제’라는 표현도 접했을 가능성이 크다.그렇다면 정말 물을 많이 마시는 것만으로 건강해질 수 있을까? 단순한 유행일까, 아니면 과학적 근거가 있는 습관일까? 이번 글에서는 물 섭취가 건강에 미치는 영향과 진실, 부작용의 가능성, 올바른 실천법까지 체계적으로 정리해보려 한다.● 물은 단순한 음료가 아니다: 몸속에서의 역할사람의 몸은 평균적으로 약 60%가 물이다. 성별, 연령, 체지방률에 따라 이 수치는 조금씩 달라진다. 근육량이 많은 남성은 수분 비율이 높고, .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
