감정조절식단1 당신의 기분을 바꾸는 음식의 비밀 “왜 스트레스를 받으면 단 게 당길까?”“먹고 나면 기분이 나아지는 음식이 있을까?”이런 질문을 해본 적이 있다면, 이번 이야기는 당신을 위한 것이다.최근 과학자들은 음식이 단순히 배만 채우는 수단이 아니라, 우리의 감정과 뇌의 화학 작용에 직접적인 영향을 준다는 사실을 밝혀내고 있다. 실제로 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌의 90% 이상이 장에서 만들어진다는 점에서, 우리가 먹는 것이 곧 ‘기분’을 만든다는 말은 과장이 아니다.이번 글에서는 기분을 긍정적으로 바꾸고, 감정의 안정과 활력을 돕는 음식의 원리와 실전 적용법을 소개한다.1. 행복의 열쇠, 세로토닌과 트립토판세로토닌은 ‘행복 호르몬’으로 불리며, 기분 안정, 불안 감소, 수면 조절에 깊이 관여하는 신경전달물질이다.그런데 세로토닌은 뇌에서 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
